很多人有过这样的情况——吃完东西以后,胃发出的信号不是美味带来的满足感,而是一股带着酸味儿的液体涌进喉咙,可以说是十分酸爽了。

这种酸爽的感觉意味着什么呢?要么你怀孕了这是妊娠反应,要么就是“烧心”找上你了。

烧心是什么

烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感,是胃食管反流病最常见的症状。

一般是由于胃酸分泌过多,胃酸(很酸很酸)向上进入食管(怕酸),并引起烧灼感。

除了胃部疾病以及饮食习惯不当,有些食物也会引起或者加重烧心症状。

吃了这10种食物,烧心就爱找上你

1油炸食物

油炸食物不容易消化,在胃里停留时间长,增加胃酸反流几率。

2辣椒

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。

辛辣的食物最好也不要多碰,容易引起烧心反酸。

3碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。

另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。

4番茄

番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸。因此,有反酸、烧心症状的人群最好不要吃番茄。

5咖啡

咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛,进而更容易发生食物反流,加重烧心症状。

6薄荷

薄荷具有健胃功效,有助胃肠肌肉放松,发挥镇静和麻醉作用。不过同时,薄荷也会放松食道下端括约肌,导致烧心症状加重。

7巧克力

除了咖啡因的作用之外,巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺(“欣快感”神经递质),使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。

8大蒜

蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。

9黑胡椒

黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用,也会引发或加重烧心症状。

10红薯

红薯进入肠胃容易产生大量二氧化碳气体,如果吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。

并且其含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩,胃酸就会倒流进食管。

吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

有烧心症状的人除了少吃上述食物,还应该保持良好的饮食习惯。

减轻烧心要这样做

1不要吃太饱或吃太快

俗话说,早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。这句话说的没有错,晚饭千万不要吃得太饱,吃得太饱又不运动的话,会增加你的体重,导致你消化不良,还会让血脂水平在夜间忽然出现一个高峰。

最好少食多餐,不要狼吞虎咽。

2睡前3小时尽量不要进食

大家都知道睡觉时,我们的各种器官都在休息,所以消耗的热量是非常低的,如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪。

平躺后,胃里面如果有很多食物,更容易返流到食管。所以想要睡觉前尽量保证3个小时的消化时间。

另外,饭后坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

3饭后避免运动

如果刚吃完饭就运动,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,从而对肠胃造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应。

正确的做法是饭后休息一段时间:散步、走路等这类轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行;慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行;长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

4餐后嚼口香糖

咀嚼口香糖可以刺激口腔唾液分泌,唾液的流速和流量明显增加,能清除口腔内残余的食物残渣,尤其是食物中糖分的清除,使口腔酸碱度迅速回升至正常状态。与此同时,唾液向下湿润食管,促使返流的胃液向下回到胃中。

记得选无糖且不含薄荷的口香糖。

5、常吃养胃食物

研讨显示,我国约有56.22%的人感染幽门螺杆菌感染(HP)。幽门螺旋杆菌会让胃黏膜不断受到破坏,胃黏膜被损伤会引发胃痛等各种胃病,严重时甚至是会引发胃癌,有研究表明,幽门螺杆菌是引发胃癌的主要原因。

幽门螺旋杆菌的传播:幽门螺旋杆菌是口口相传的,所以,与感染者共餐是传染的重要途径之一。同时,与患者接吻,也会因唾液传播细菌。

胃不好,几片叶子是幽门螺旋杆菌“克星”,喝水加点,远离胃病!

1、树荣苦菜

我国民间自古就有食用苦菜的习俗,《诗经》中就记有:“谁谓荼苦,其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品,那时的食法是:采苗叶炸熟,用水浸去苦味,淘洗净,油盐调食。味苦性凉,能清热解毒,疏肝利胆,益肠胃,通便秘。做法是取干树荣苦菜15克,加水1000ml,放在锅里一起煮,(最好不要用铁锅,其他锅都行),水烧开后,调小火煮3-5分钟,煮好后取汤50ml-100ml饮用,饮用前必须加红糖,红糖要深颜色的老红糖,其余放入冰箱或暖瓶备用,再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用,以前人们会用其充饥当饭吃。

2、蜂蜜

生活中,很多人都知道蜂蜜能够杀菌,在伤口上涂点蜂蜜,很快就能好,一方面蜂蜜为伤口提供了促进愈合的营养,另一方面,它还有抑菌的作用。

因为蜂蜜这样的抗炎杀菌的作用,能有效抑制幽门螺杆菌,减少胃炎等疾病的发生几率,它还能促进胃肠蠕动,有效预防便秘的发生。

注意:真蜂蜜才有这样的功效,纯正蜂蜜甜而微酸,用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的,且丝断会自动回缩呈球状的往往是真蜂蜜。

3、桑葚

桑葚中含有非常丰富的花青素,这种营养物质是非常强效的抑菌剂,它主要作用是防止细菌黏附在胃壁,能有效抑制幽门螺杆菌的生长。

因此,胃不好的人可以经常吃些桑葚,对于修复胃粘膜,远离胃病有好处,还能调节人体的免疫功能,不会引起细菌耐药性。

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